新潮瘦身之被子减肥法

　　被子是日常起居不可或缺的一件家当，一直以来我们一直以为被子只是晚上睡觉取暖的必需品，可谁知被子也能减肥瘦身!尤其对于老年人瘦身来说，绝对是很适宜的一项老年瘦身运动。

　　效果：

　　1、拉伸屁股周围的肌肉。

　　2、拉伸腿部肌肉，使腿部线条更加匀称。

　　3、刺激全身肌肉促进新陈代谢。

　　4、使人早上可以顺利的醒来。

　　方法：

　　1、躺在被子中仰面朝上。

　　2、膝盖成九十度放立，保持手臂升直放置于腰两边，手心朝下的姿势。如果再两膝之间夹个枕头的话效果会更好。

　　3、呼气，同时将屁股向上抬，直到上半身倾斜为一条直线。切记在抬起屁股时不要转腰，同时肚子用力往里缩。

　　4、保持这个姿势10秒钟，这时候还需要注意的是不要使劲憋气，保持自然的呼吸状态才是最好的。

　　5、再次呼气变回到原来平躺时的姿势。

　　6、将3-5的动作重复3-5次。

　　7、如果被子过重的话，可以换成其它一些物件进行，或者不使用任何物件直接躺在床上进行这些动作都可以，不过效果可能会有些不足。

　　老年人减肥不要紧迫感，而要在松适的环境下平和的心态去——减肥瘦身，效果轻松看得见!