简单瘦身粥 让您快速瘦身

　　相信大家都想拥有一副苗条的身材，那么，如何瘦身呢?饮食减肥是一种很好的瘦身方法。下面我们为大家详细介绍，瘦身粥饮食减肥食谱，帮您快速减掉多余赘肉。

　　一、大蒜粥，大蒜与生姜一样，同属阳性食物，故能对治肥胖。再加上现代中西医结合的临床实验证明，大蒜有消炎、止泻、利尿、降压、痰等作用，并且有十分强烈的杀菌能力。大蒜粥既能强身健体，又能达瘦身效果，不妨常服。适应症，动脉硬化、高血压、糖尿病、肥胖症等，更可增强抗病能力。制法，紫皮大蒜50克，去皮后蒜放在沸水中煮一分钟捞出备用，然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥，粥成再将蒜重新放入粥内，加入盐、姜丝、油少量，再煮五分钟即可。大蒜烹调不宜过熟，否则降低疗效。这种瘦身粥饮食减肥食谱的宜忌是，胃虚弱不能常吃，有慢性胃炎及胃与十二指肠溃疡的老人忌服。目赤肿痛者勿过食大蒜。

　　二、美颜瘦身粥，黄豆含蛋白质35%、脂肪20%，是含多种维他命及矿物质的硷性食物。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，对动脉硬化、高血压也很有效。芝麻又称胡麻，具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效作用。制法，黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。

　　三、生姜粥，中医常把食物分为阴阳两性，生姜是属于阳性食物，“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品，是阴性还是阳性。因此，生姜粥也是瘦身粥饮食减肥食谱之一。减肥者如能适当地进食阳物食物，定能事半功倍。适应症，头痛鼻塞、慢性气管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虚寒、胃痛等症。制法，生姜8克，切为薄片或细料，大枣两枚(风寒感冒时，去大枣改用葱白两枚)、米100克加高汤共同煮粥，适加盐、麻油调味。 宜忌，热症忌服。

　　这种饮食减肥方法，既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。

　　您想要在饮食减肥时，不挨饿吗?可以选择以上瘦身粥饮食减肥食谱。这种食谱，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量。

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