便秘是减肥的大敌吃什么改善便秘？吃哪些食物改善便秘

治疗便秘，最好的方法就是从饮食上着手，要想减肥成功便秘也是必须要治好的疾病。多增加纤维素较多的蔬菜和水果，多食用杂粮等。下面是我们推荐的4种比较有效治疗便秘的食物。

1、香蕉：

清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。生食，每日3次，每次2根。

2、甘蔗：

功在清热、生津、润肠，适宜热性便秘者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各一酒盅，混匀，每日早、晚空腹服下。

3、马铃薯：

将马铃薯洗净后切为薄片，放入搅拌机内搅成糊状，用消毒纱布绞汁，每早空腹及午饭前各服半玻璃杯。大部分人在服用3天后有效，个别便秘者服用20天才有效。

4、蜂蜜：

适宜肠燥便秘者食用。蜂蜜180克，每日2次当点心吃，也可以冲温开水喝。

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