玉米粥营养热数据公开 养生减肥玉米粥花式做法大全

 　　玉米是我们生活中的常见成分，它可以用来做各种美味的食物。制作玉米的主要方法是玉米粥或炒玉米粒或者煮玉米，关键是你喜欢吃怎么吃。玉米粥适合当晚餐，因为玉米粥有减肥的效果。对瘦身目标的人而言，这是个绝佳的食谱。

　　减肥玉米粥

　　如今，许多女孩对打算用粗粮来减肥，可能会想到薏米红豆燕麦什么的，但很多人却忘了玉米粥。其实多吃玉米不会增加体重，反而有减肥的作用。

　　玉米粥热量

　　减肥食品玉米又称苞叶谷、玉米、蜀里等。每100克玉米含有820.06千焦卡路里（196千卡），能增强肠蠕动，促进废物的清除。

　　玉米粥的做法

　　1。往锅里加点冷水，再放一把花生。火要烧开了。

　　2。把玉米粉倒在一个小碗里。

　　3。倒入适量的水，不管开水冷水都行，进行均匀的搅拌。

　　4。关键步骤是将搅拌过的液体倒入开水中。

　　5。玉米粥成功的关键是从一开始就用铲子顺时针搅拌，直到表面被泡沫覆盖，体积增大。

　　6。拿一碗热粥，加上泡菜和馒头，非常滋补胃。

　　到了晚上，如果你喝玉米粥，你当然可以减肥，但当你吃的时候，你还需要注意剂量，要控制，否则吃太多粥也会出现肥胖现象，所以晚上吃粥减肥或注意适当，糖尿病患者最好不要为自己吃玉米粥，病情很容易加重。