老人吃什么抗衰老？适合老人抗衰老的7种食物

老年人吃什么抗衰老？

1、胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素不仅能保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。

2、酸奶

酸奶富含钙，可预防骨质疏松症。此外，酸奶中的健康细菌可以保持肠道健康，减少岁月引起的肠道疾病。

3、香蕉

香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有多种微量元素，可以防止糖迅速进入血液，富含镁。吃一根香蕉可以满足人体24小时所需镁的1/6。

4、苹果

每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险，苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。

5、橄榄油

科学家指出，橄榄油中的不饱和单脂肪酸可以降低心脏病和癌症的发病率。此外，橄榄油还含有强大的抗氧化剂多酚，可以帮助人类抵抗年龄增长引起的疾病。

6、玉米

关心心心脏健康的人应该多吃鱼。每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼可以降低中风险50%。

7、鱼类

玉米、水稻和小麦被公认为世界三大作物"黄金作物"，也是长寿老人离不开的主食。医学家发现，老玉米含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇和维生素E，高血压和动脉硬化不易发生。