养生好方法有哪些？夏季养生的5个最佳

夏天从立夏到立秋，一般指阴历四月至六月。《黄帝内经》说:"夏三月，这叫藏秀，天地气交，万物华实。"中医认为夏天是人体新陈代谢旺盛在此期间，要注意防暑降温

夏季养生小贴士

■最佳起居时间

夏天最好晚睡早起，尽量定期起床睡觉。夏天最好的睡眠时间是22:00-23:00，最好的起床时间是5:30-6:30。

■最佳时令蔬菜

夏季炎热潮湿，既伤肾气又困脾胃，苦瓜、苦菜、莴苣、芹菜、蒲公英、莲子等苦味食物可补气、补肾、健脾、燥湿。苦蔬菜含有生物碱和氨基酸，可以消暑、消除烦恼、提神、健胃。

■最好的冷却饮料

夏天冷却时多喝热茶。茶富含钾，既能解渴又能解乏。根据英国专家的实验，热茶的冷却能力远远超过冷饮产品。

■最佳取凉设施

夏装可以多考虑红色服装。红色可以在阳光下吸收大量紫外线，保护皮肤免受伤害，防止皮肤老化甚至癌变。

■最佳着装颜色

摇扇是一种可以锻炼身体的运动。如果有意识地改用左手摇扇，也能激活右脑，发展右脑潜能，预防中风。