枕什么枕头有助于睡眠

枕头的选择直接影响睡眠质量。适合的枕头能有效支持脊柱，减少颈椎压力，缓解疲劳，改善睡眠质量。不同的人群和睡眠姿势应选择不同类型的枕头。

对于大多数人来说，记忆枕头或乳胶枕头是较为理想的选择。记忆枕头能根据颈部曲线提供个性化支撑，缓解压力点，适合仰睡或侧睡的人。乳胶枕头则提供较好的弹性，能有效支撑颈部，适合习惯仰卧的人。对于偏头痛或颈椎病患者，颈椎枕则有助于保持头部、颈部的自然曲线，减轻不适。对于睡姿经常变化的人，选择中等硬度的枕头能够提供较为均衡的支撑效果，避免头颈部位的长时间不适。

选择合适的枕头时，应根据个人的睡眠习惯、肩颈健康和舒适需求做出判断。枕头的高度和硬度要根据个人的肩宽和颈部曲度调整，过高或过低的枕头都可能引起不适，影响睡眠质量。注意保持枕头清洁，并定期更换，以防过度积聚尘螨或细菌，影响健康。